Formation estime et confiance en soi à Bordeaux — renforcer sa posture professionnelle
Demander le programmeCette formation en estime et confiance en soi à Bordeaux s'adresse aux professionnels souhaitant renforcer leur posture, leur communication et leur positionnement dans le cadre du travail.
Qu'est-ce que l'estime et la confiance en soi en milieu professionnel ?
L'estime et la confiance en soi professionnelles correspondent à la perception de sa valeur, de ses compétences et de sa légitimité dans un contexte de travail.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Identifier vos forces, vos ressources personnelles et valoriser leur contribution dans une organisation
- Renforcer votre confiance en soi, en dépassant les mécanismes d'auto-sabotage ou de doute
- Développer une communication plus affirmée, en exprimant vos idées, besoins et limites
- Gagner en aisance dans les interactions professionnelles, notamment lors de prises de parole
Cette formation est faite pour vous si…
- Vous souhaitez faire évoluer votre pratique professionnelle
- Vous êtes confrontés à des situations complexes ou nouvelles
- Vous cherchez des outils concrets
- Vous souhaitez prendre du recul sur votre posture et sortir de vos schémas habituels
Ce que vous allez travailler
- Se reconnecter à ses forces et à sa singularité
- Mieux se positionner dans sa vie professionnelle et personnelle
- Oser prendre la parole ou sa place
- Clarifier ses besoins, ses limites et ses valeurs
Communication, coopération & pratiques professionnelles
Une approche ancrée dans le réel
- expérimentation et mises en situation à partir de cas réels
- analyse de situations concrètes et intelligence collective
- cadre exigeant et bienveillant
- entretien d'ancrage à J+21 inclus pour consolider les pratiques
Dans un cadre bienveillant, cette formation alterne temps de parole, exercices corporels, réflexion individuelle et moments créatifs. Elle s'ancre dans une vision sensible et incarnée de la posture personnelle.
Ce que cette formation est
- Cette formation est professionnelle et pédagogique.
Ce que cette formation n'est pas
- Elle ne relève ni du soin, ni de la thérapie, ni du coaching personnel, mais du développement de compétences relationnelles et comportementales au travail.
- N'est pas une recette toute faite.
- N'est pas un cours théorique déconnecté du terrain.
- N'est pas une formation standardisée.
Modalités
Intra dans vos locaux — Sud-Ouest et national (Bordeaux, Hauts-de-France et autres régions)
1 jour / 7 heures + entretien d'ancrage à J+21 inclus
3 à 10 personnes (équipes, managers, responsables, collaborateurs)
présentiel privilégié / sur mesure
à partir de 1 500 € HT / jour — éligible OPCO
Programme détaillé
01 Estime et confiance
- Définitions et différences
- Quelques notions: faits, comportements, ressentis & estime de soi
- Focus sur le concept de soi
- Les piliers forts de la confiance en soi
- Causes et conséquences sur le long terme
02 Analyser et prendre conscience de son niveau d'estime de soi
- L'estime de soi en détails
- L'image de soi: imagerie mentale, auto-perception
- Les mécanismes de défense et les solutions (outils)
03 Développer sa confiance
- Qui suis-je? Ce que je souhaite
- Les obstacles personnels à une bonne estime de soi
- Les méthodes pour développer l'estime et la confiance
- Un haut niveau d'estime de soi: performance et échec
Informations pratiques
Équipes, managers, responsables de projets. Déjà déployée auprès de CFA, organismes de formation et structures ESS.
3 à 10 personnes
Disposer d'un téléphone portable et d'un ordinateur portable.
1 jour (7 heures) + entretien d'ancrage à J+21. Adaptation possible sur plusieurs jours selon vos besoins.
À partir de 1 500 € HT / jour — formation intra dans vos locaux (3 à 10 personnes), déplacement inclus sur Bordeaux Métropole, frais en sus ailleurs. Suivi J+21 inclus. Devis personnalisé sous 48 h.
Entretien d'ancrage à J+21 inclus — retour sur les mises en pratique, réajustements personnalisés, plan de progression.
L'accès à la formation est possible sous 3 à 4 semaines, après un premier échange permettant de définir les objectifs et modalités.
Évaluation continue à travers les mises en situation, les échanges et une auto-évaluation en fin de formation.
Référent handicap : Aurélien Terrade
06 62 58 13 43 — formation@lespremices.fr
Nous étudions chaque demande d'aménagement et mobilisons notre réseau partenaire (CRFH Nouvelle-Aquitaine, AGEFIPH NA, Cap Emploi 33). En savoir plus.
formation@lespremices.fr ou formulaire de contact
Attestation de fin de formation (article L.6353-1 du Code du travail), précisant les objectifs, la durée et les résultats de l'évaluation des acquis.
Formatrice
Élodie Prida
Formatrice en communication et QVCT, consultante en communication. Master Communication (EFAP Bordeaux), DUT Techniques de commercialisation. Ex-directrice du Réseau Entreprendre Aquitaine (2022-2023). Formatrice au GRETA-CFA Aquitaine et chez Les Prémices depuis 2024. Accréditée Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM France, 2025). Elle intervient en estime et confiance en soi auprès d'entreprises, CFA et structures ESS (Vrai, Compagnons du Tour de France, La Cravate Solidaire).
Ce qu'ils en disent
★★★★★ 4.9/5 sur Google
J'ai vraiment apprécié cette formation avec Les Prémices. Le support pédagogique est clair, aéré et surtout exempt de vocabulaire technique compliqué. Je tiens également à souligner la qualité humaine derrière tout cela. On ressent une écoute attentive, une vraie implication et l'envie sincère d'accompagner chaque demande avec justesse et professionnalisme. Une approche authentique, bienveillante et tellement agréable aujourd'hui. Merci pour cette belle expérience.
Formatrice au top et à l'écoute. Les formations sont adaptées en fonction de notre besoin.
J'ai eu Aurélien pendant une semaine de formation. Cette semaine m'aura été très enrichissante, je recommande fortement.
Intéressé·e par cette formation ?
Un premier échange de 15 min, sans engagement, pour vérifier que cette formation correspond à vos besoins.
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Ils nous font confiance
Questions fréquentes
Je manque totalement de confiance en moi, est-ce pour moi ?
La formation accueille des personnes avec des niveaux très variés. Certains ont une très faible estime d'eux-mêmes, d'autres veulent juste renforcer leur assurance dans certains contextes. Chacun progresse à partir de son niveau actuel.
Faut-il déjà avoir travaillé sur soi pour participer ?
Le cadre est justement conçu pour respecter votre zone de confort et votre pudeur. Vous ne partagez que ce que vous souhaitez, sans aucune pression.
Dois-je raconter ma vie ou mes blessures personnelles ?
Non, jamais obligatoire. Les exercices permettent de travailler sur soi sans nécessairement dévoiler des détails intimes.
La formation est-elle confidentielle ?
Oui, totalement. Une charte de confidentialité est signée en début de session par tous les participants et la formatrice.
Combien de personnes participent ?
Entre 3 et 10 personnes. Les petits groupes créent un climat de confiance, permettent un accompagnement individualisé et favorisent les échanges authentiques.
Quelle est la différence avec une thérapie ?
La formation est pédagogique et collective. Elle transmet des outils concrets. Une thérapie explore des blessures profondes sur la durée.
Puis-je faire financer la formation par mon OPCO ?
Oui, Les Prémices est certifié Qualiopi. Selon votre statut (salarié, indépendant, dirigeant non-salarié), plusieurs dispositifs de prise en charge existent. Nous vous accompagnons dans les démarches.
La formation se déroule à Bordeaux ou en distanciel ?
Principalement en présentiel à Bordeaux (ou dans vos locaux pour les formations intra-entreprises).
Beaucoup de théorie ou des exercices pratiques ?
60 % de pratique minimum : exercices d'introspection guidée, mises en situation, jeux de rôle, défis progressifs, échanges en binôme, journaling. La théorie est un support pour expérimenter immédiatement.
Vais-je retrouver confiance en moi dès la fin de la formation ?
Vous repartirez avec des déclics importants, des prises de conscience et des outils concrets. La confiance se construit progressivement (2-3 mois de pratique régulière).
Les changements sont-ils durables ?
Oui, à condition de pratiquer régulièrement les outils transmis. C'est comme le sport ou l'apprentissage d'une langue : la régularité ancre les bénéfices.
Cette formation remplace-t-elle un suivi psychologique ?
Non. Si vous vivez une dépression, anxiété sévère, traumatismes importants ou troubles psychiatriques, un accompagnement thérapeutique reste indispensable. La formation complète utilement ce travail.
Quel est le tarif de cette formation ?
À partir de 1 500 € HT / jour pour une formation intra-entreprise (3 à 10 personnes), déplacement inclus sur Bordeaux Métropole, frais en sus ailleurs. Un entretien d’ancrage à J+21 est inclus dans le tarif. Devis personnalisé sous 48 h : formation@lespremices.fr
Cette formation peut-elle être adaptée aux situations de handicap ?
Oui, nous nous adaptons à chaque situation. Pour tout besoin spécifique, contactez-nous en amont : formation@lespremices.fr ou 06 62 58 13 43. Nous étudions ensemble les aménagements possibles.
Fiche programme mise à jour le 05/05/2026
Une question, une envie ?