Formation
estime et confiance en soi
à Bordeaux
Cette formation en estime et confiance en soi à Bordeaux s’adresse aux professionnels souhaitant renforcer leur posture, leur communication et leur positionnement dans le cadre du travail.
Qu’est-ce que l’estime et la confiance en soi en milieu professionnel ?
L’estime et la confiance en soi professionnelles correspondent à la perception de sa valeur, de ses compétences et de sa légitimité dans un contexte de travail.
Objectifs pédagogiques
A l’issu de la formation, vous serez capable de :
– Identifier vos forces, vos ressources personnelles et en valorisant leur contribution dans une organisation
– Renforcer votre confiance en soi, en dépassant les mécanismes d’auto-sabotage ou de doute
– Développer une communication plus affirmée, en exprimant vos idées, besoins et limites
– Gagner en aisance dans les interactions professionnelles, notamment lors de prises de parole
Cette formation est faite pour vous si…
– vous souhaitez faire évoluer votre pratique professionnelle
– vous êtes confrontés à des situations complexes ou nouvelles
– vous cherchez des outils concrets
– vous souhaitez prendre du recul sur votre posture et sortir de vos schémas habituels
Ce que vous allez travailler
– se reconnecter à ses forces et à sa singularité
– mieux se positionner dans sa vie professionnelle et personnelle
– oser prendre la parole ou sa place
– clarifier ses besoins, ses limites et ses valeurs
Domaine de formation
Cette formation s’inscrit dans le domaine « Communication, coopération & pratiques professionnelles », tel que développé au sein de notre école de formation.
Une approche ancrée dans le réel
– expérimentation
– analyse de situations concrètes et intelligence collective
– cadre exigeant et bienveillant
Ce que cette formation est (et n’est pas)
– Cette formation est professionnelle et pédagogique.
– Elle ne relève ni du soin, ni de la thérapie, ni du coaching personnel, mais du développement de compétences relationnelles et comportementales au travail.
– N’est pas une recette toute faite
– N’est pas un cours théorique déconnecté du terrain
– N’est pas une formation standardisée
Dans un cadre bienveillant, cette formation alterne temps de parole, exercices corporels, réflexion individuelle et moments créatifs. Elle s’ancre dans une vision sensible et incarnée de la posture personnelle.
Modalité de la formation
Lieu : Bordeaux / sur site / à distance
Durée : 1 jour / 7 heures (adaptation possible sur plusieurs jours)
Nombre & public : 1 à 9 personnes (manager, responsable, collaborateurs)
Format : présentiel / sur mesure
Financement : éligible OPCO (Qualiopi)
Qui anime la formation ?
Élodie Prida
exploratrice, consultante en communication & formatrice en communication, coopération & pratiques professionnelles
Financement & certification
– Organisme certifié Qualiopi par ICPF par ICPF
– Financements possibles via OPCO selon situation
Programme détaillé
Estime et confiance
- Définitions et différences
- Quelques notions : faits, comportements, ressentis & estime de soi
- Focus sur le concept de soi
- Les piliers forts de la confiance en soi
- Causes et conséquences sur le long terme
Analyser et prendre conscience de son niveau d'estime de soi
- L'estime de soi en détails
- L'image de soi : imagerie mentale, auto-perception
- Les mécanismes de défense et les solutions (outils)
Développer sa confiance
- Qui suis-je ? Ce que je souhaite
- Les obstacles personnels à une bonne estime de soi
- Les méthodes pour développer l'estime et la confiance
- Un haut niveau d'estime de soi : performance et échec
Informations pratiques & cadre de la formation
Public visé :
Managers, responsables de projets
Nombre de personnes :
1 à 9 personnes
Prérequis :
Disposer d’un téléphone portable et d’un ordinateur portable.
Durée :
La durée de la formation est définie en fonction des besoins identifiés lors de l’échange préalable.
Budget :
Formation sur mesure — le tarif est établi sur devis selon la configuration (nombre de participants, durée adaptée, intra ou inter-entreprises). Nous contacter pour une estimation personnalisée : formation@lespremices.fr | 06 62 58 13 43. Financement OPCO possible selon votre statut (Qualiopi).
Modalités et délais d’accès :
Cette formation est proposée en format collectif ou sur mesure (intra et inter entreprises).
L’accès à la formation est possible sous 3 à 4 semaines, après un premier échange permettant de définir les objectifs et modalités.
Modalités d’évaluation :
Évaluation continue à travers les mises en situation, les échanges et une auto-évaluation en fin de formation.
Accessibilité :
Entretien téléphonique + questionnaire.
Pour tout renseignement sur l’accès à la formation pour les personnes en situation de handicap, veuillez nous contacter au 06 62 58 13 43 ou par mail formation@lespremices.fr
Inscriptions / infos :
formation@lespremices.fr ou formulaire de contact
Certification :
Les Prémices est un organisme de formation certifié Qualiopi par ICPF depuis 2024.
Vous avez une question ou un besoin spécifique ?
Un premier échange permet de vérifier si cette formation est adaptée à votre situation.
Ils nous font confiance
Questions fréquentes – Formation estime et confiance en soi
Je manque totalement de confiance en moi, est-ce pour moi ?
Oui, absolument. La formation accueille des personnes avec des niveaux très variés. Certains ont une très faible estime d'eux-mêmes, d'autres veulent juste renforcer leur assurance dans certains contextes (professionnel, social). Chacun progresse à partir de son niveau actuel.
Faut-il déjà avoir travaillé sur soi pour participer ?
C'est une crainte légitime et très partagée. Le cadre est justement conçu pour respecter votre zone de confort et votre pudeur. Vous ne partagez que ce que vous souhaitez, sans aucune pression. Le groupe devient rapidement un espace de confiance mutuelle.
Dois-je raconter ma vie ou mes blessures personnelles ?
Non, jamais obligatoire. Les exercices permettent de travailler sur soi sans nécessairement dévoiler des détails intimes. Vous pouvez rester dans la généralité, utiliser des métaphores ou des situations hypothétiques. Le groupe respecte la pudeur de chacun.
La formation est-elle confidentielle ?
Oui, totalement. Une charte de confidentialité est signée en début de session par tous les participants et le formateur. Ce qui est dit dans le groupe reste dans le groupe. Cette règle est rappelée et garantie tout au long de la formation.
Combien de personnes participent ?
Entre 1 et 9 personnes maximum. Les petits groupes créent un climat de confiance, permettent un accompagnement individualisé et favorisent les échanges authentiques. Chacun bénéficie de temps d'expression et de feedbacks constructifs.
Quelle est la différence avec une thérapie ?
La formation est pédagogique et collective. Elle transmet des outils concrets (reconnaître ses forces, gérer l'autocritique, s'affirmer, développer la bienveillance envers soi). Une thérapie explore des blessures profondes sur la durée, de manière individuelle. Les deux sont complémentaires.
Beaucoup de théorie ou des exercices pratiques ?
60% de pratique minimum : exercices d'introspection guidée, mises en situation, jeux de rôle, défis progressifs, échanges en binôme, journaling. La théorie est un support pour expérimenter immédiatement. Vous repartez avec un carnet d'exercices personnalisé.
Vais-je retrouver confiance en moi dès la fin de la formation ?
Vous repartirez avec des déclics importants, des prises de conscience et des outils concrets. La confiance se construit progressivement (2-3 mois de pratique régulière). La formation accélère significativement cette dynamique en vous donnant des repères clairs et des exercices quotidiens.
Les changements sont-ils durables ?
Oui, à condition de pratiquer régulièrement les outils transmis. C'est comme le sport ou l'apprentissage d'une langue : la régularité ancre les bénéfices. Vous recevez un livret avec exercices quotidiens (5-10 minutes) et hebdomadaires (30 minutes) pour pérenniser les acquis.
Cette formation remplace-t-elle un suivi psychologique ?
Non. Si vous vivez une dépression, anxiété sévère, traumatismes importants ou troubles psychiatriques, un accompagnement thérapeutique reste indispensable. La formation complète utilement ce travail mais ne s'y substitue pas. Nous pouvons vous orienter si besoin.
Quel est le tarif de cette formation ?
Le tarif dépend du format (groupe inter-entreprises, individuel, sur-mesure intra-entreprise). Chaque situation est différente. Pour un devis personnalisé adapté à vos besoins : formation@lespremices.fr ou 06 62 58 13 43.
Puis-je faire financer la formation par mon OPCO ou CPF ?
Oui, Les Prémices est certifié Qualiopi. Selon votre situation (salarié, indépendant, demandeur d'emploi, fonction publique), plusieurs dispositifs de financement existent. Nous vous guidons pas à pas dans les démarches de prise en charge.
La formation se déroule à Bordeaux ou en distanciel ?
Principalement en présentiel à Bordeaux (ou dans vos locaux pour les formations intra-entreprises) pour favoriser les interactions humaines, exercices corporels (ancrage, posture) et cohésion de groupe. Le format distanciel est envisageable mais moins immersif.
Cette formation peut-elle être adaptée aux situations de handicap ?
Oui, nous nous adaptons à chaque situation. Pour tout besoin spécifique (handicap moteur, sensoriel, cognitif, troubles neuro-atypiques, difficultés relationnelles ou émotionnelles), contactez-nous en amont : formation@lespremices.fr ou 06 62 58 13 43. Nous étudions ensemble les aménagements possibles.